jak zrobic

[...] (choć w praktyce zobacze co będzie lepsze i najwyżej zamienie) oraz Wyciskanie sztangi zza głowy na wyciskanie sprzed głowy. Kilka pytań odnośnie tego planu (no i oczywiście jak są jakieś błędy i uwagi to bardzo proszę o napisanie): Ile powtórzeń stosować? Wśród kilku planów znalazłem różne wersje np. 10=10=10=10 albo 12<10<8<6 rozumiem [...]

tu tylko w pierszym poscie. no wiesz jak twoj chlopak woli ameby to moze sie nie odchudaj Nie no serio kazdy czlowiek posiada miesnie i kobiety rowniez miesnie gwaratnuja zdrowie i sprawnosc fizyczna, moedlki z wybiegu miesni nie maja bo sa zaglodzone i zjadly swoje miesnie (zreszta dlatego anorektyczki umieraja, nie dlatego ze mja za malo [...]

podstawowe badania tez zrob: morfologia, ob, glukoza, mozesz zrobic kreatynine i kwas moczowy, zeby zobaczyc jak nerki i czy organizm nie zakwaszony, aminotransferazy (ALAT, ASPAT), bilirubina mozesz tez tescia zrobic %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-08-18 23:44:32

3.01.09 r 1. Trening... Nie robiłem posiłku przed treningowego, bo jakieś 3 godziny przed treningiem jadłem obiad, więc byłem bardzo najedzony. Za trening zabrałem się około 18.00 Zrobiłem rozgrzewkę(zastanawiam się czy nie dodać do niej na końcu skakanki, bo nie jestem po niej wystarczająco rozgrzany... tak mi się wydaje) i zabrałem się do [...]

Słuchaj, musisz zrozumieć pare rzeczy Trening zabiera ci dużo energii i nie możesz jeść jak normalny chłopak w Twoim wieku (lub z tego co widze to nawet mniej). Jestem przekonany że jeśli nie zaczniesz więcej jeść to nie wytrwasz miesiąca ćwiczeń. Dlaczego? Będziesz zmęczony, trening stanie się dla ciebie katorgą a nie przyjemnością. Więc po [...]

[...] no nic... to w końcu szkoła... Obiad: Makaron z sosem szparagowym... zjadłem dwa talerze, więc byłem pełny i uwaga: Posiłek przed treningowy: Makaron i udko z kurczaka (czy jak tom się to nazywa)... (zmuszałem się trochę, ale opłaciło się) Posiłek po treningowy: Nie miałem bananów, ale tylko 1 pomarańcze (muszę zrobić zakupy) więc zadowoliłem [...]

Doszedłem tym planem do 6 tygodnia i kondycję jakoś nadal trzymam a było to trochę temu. A jak bierze Cię jakaś choroba to kuruj się ,lepiej zrobić sobie mała przerwę niż przez chorobę stracić miesiąc treningu ! Zmieniony przez - PurePower w dniu 2009-01-18 17:35:01

[...] trening musiałem odpuścić... już od rana byłem słaby, a gdy zacząłem robić rozgrzewkę to na prawdę poczułem, że nie dam rady zrobić całego treningu... posłucham waszej rady i odpocznę... zobaczę jak się będę czuł w poniedziałek, ale na dzień dzisiejszy to chyba odpocznę cały tydzień... nie wiem tylko czy odpuścić też skakankę - raczej tak, nie??

Myslalem tez zeby dac w seri laczonej 1 i 2 cw co o tym sadzisz ? Aha jeszcze jedno jak robie trening i po nim chce walnac cardio i na dodatek biore kreatyne to mam zrobic tak ze robie trening , koncze , biore kreatyne i za 5-10 min na rowerek ? Jak jest kreatyna to bcaa nie trzeba ?

Wracając do pogody, to ogólnie lubię lato, ale jak leżę chvjem do góry i się opiełdalam, a jak sobie pomyślę, że dzisiaj mam obwodówkę zrobić to już jestem spocony

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC linką 3s PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC rurką :)) 3s +szrugsy 3s +ściąganie drażka 5s byłem z kumplem stąd barki a nie nogi tak jak było w planach, poszedł ładny kat :-) Cardio Rower Czas: 53:05 min Dystans: 22.3 km Sred. predkosc: 25,2 km/h Trochę nogi pobolewały, musze zacząć regularnie jeździć to [...]

jak parka to pewnie dużo siadów, przenoszeń;) właśnie tak to sobie wyobrażałem, to ma odciążać stawy? jakoś tego nie widze ja bym spróbował inaczej, od b.małych ciężarów, ale nacisk na najbardziej optymalną pozycje na ławeczce płaskiej tj uczysz sie mostka, np wkladając butelke pod plery na początku (chyba że juz mostkowałeś wcześniej, ja ni umiem [...]

[...] 7 dni Jeszcze czuje wczorajsze ciagi 100x20 110x16 120x12 i 130x8, mniejsze ciezary i duz powtorzen, fajnie szlo Poziom lasek na Awfie jest wogole smieszny, tymbardziej jak ktos ma swoja... Regula jest ze wiekszosc modelek i innych szprych jest tempa bo nie ma czasu sie uczyc jak na zajecia o 8 wstaja o 5 zeby se makijaz zrobic eh.. zal.pl

teoretycznie wszystkie długookresowe plany zaczynają sie od: 'nalezy zrobic odpoczynek po poprzednim cyklu' czy coś w ten deseń wiec z 10 dni jak dasz rade to off można by ty a szutgana zamiast vapora? nie pamietam wiela ale chyba po 27gr jak probki mialem to spx dzialalo

[...] najważniejsza baza treningowa ktorej nie da się inaczej rozpisac. Widze że niezbyt wiesz na czym stoisz. HST, same podstawy bez zbdnej kosmetyki, to co ty stworzyłeś to jakby FBW - do jakiegoś czasu polecane w dziale dla początkujących, = nie udana forma nie majaca nic wspólnego z podstawami tej metody treningowej, już dawno [...]

King juz sprzedalem uzytkownikowi p.o.s.t - juz nawet kase dostalem Bicuch nie robie negatywów tylko clustera bede czaskal Czyli zalozmy ze mam tam maxa dla 5tek + 5% i bede sie staral zrobic 5 powtorzen - jak nie zrobie 5 to dzielisz na 4+1 lub 3+2 taki wewnetrzny podzial w obrebie serii i mozliwie jak najkrotsza przerwa

chyba by się połamały :-) ale dziękuje za szczere chęci. Fotke koniecznie prześlij. Rogaliki zamierzam sobie takie zrobić - tak jak te batony i tosty owsiano białkowe

sopot vs to ja proponuje zrobic jedna nagrode specjalna , tak jak ejst miss publicznosc tylko w tym przypadku wy(wlasciciele sklepu) wybierzcie jedno miejsce i tez je nagrodzcie.

Jak ktos potrzebuje pomysl na to co zrobic z nagroda i chce taki o serniczek na zimno to zapraszam do tematu sernik na zimno z vitamin shopem :) http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno_%3A_.%2FVitamin_Shop_Sopot!-t871521.html http://i50.tinypic.com/2lswo3n.jpg

chyba lumbago :-) boje sie lekarzy, to już 3 raz w ciągu 2 lat zawsze na mc, ale jak będe miał jakiś czas wolny to pójde do ortopedy i ogarne jak bardzo krzywy jestem i co moge zrobić ewentualnie